Jak napisac

witam mam kilka pytan zwiazanych z dieta na redukcje mianowicie 1. jak mam wyliczyc sobie moje zapotrzebowanie na kalorie 2. na ile przed zawodami powinienem odstawic odzywke bialkowa 3. wiem ze to nei bedze na temat ale czy ktos by mogl mi napisac kilka informacji co do kulturystyki klasycznej a mianowicie mam 168cm wiec ile moge wazyc ?? [...]

zalezy od tegokiedy wystepuja braki - czy to tak trudno zrozumiec? jak w poniedzialek brakuje Ci wegliwsniadaniu -dodaj dosniadania, a jak w bialka srode w obiedzie - dodaj bialko do obiadu... comamy Ci jeszcze napisac?

tachografow nie ma. Kierowca prowadzi tylko sobie wlasne zapiski ktore musza byc do wgladu do policji. Ale mozna napisac tam bajki jakie sie chce bo nikt nie sprawdzi. 1 moj znajomy wlasnie wrocil do PL z USA , jezdzil tam 6lat i dostal sie tam w taki sam sposob jak ja to wyzej opisalem. Wiza dawno po terminie.

a moglibyście jeszcze napisać co dokupic witaminy , jeżeli będzie potrzeba to nolvadex jak rozplanować ? może jakies białko , co po cyklu kreatyna itd : ?

Trzeba było napisac wcześniej że masz skolioze. Jedyny plan jaki mi przychodzi do glowy przy twoich wynikach to piramidka. Pompki 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 Brzuszki 1,2,3,4,5,6,7,8,9,8,7,6,5,4,3,2,1 Przysiady 1,2,3,4,5,6,7,8,itp. Powtórzenia rozpisane przypadkowo. Chcialem na tym przykladzie ukazać jak należy ćwiczyc w ten sposób. W piramidzi jak sama [...]

[...] snem twaróg z oliwa z oliwek. nie jem nabiału ! Dzienna dawka o-3 to 2 kapsy na dzień. ogranicz najlepiej by było jeść 6 albo i 8 kaps. ale musiał bym kupować 5zł za paczkę olimpa gold omega Ziemniaki po treningu. Jak już mówiłem ogranicz ten ryż ziemniaki na obiad pisze , po treningu jest szeik z białkiem i ryżem zmixowany w blenderze

Dzieki za pomoc solaros i skerx, teraz wiem co musze poprawic w diecie oraz mniej wiecej w jakiej porze dnia co powinienem jesc. solaros mozesz mi podac swoje gg lub napisac do mnie 1563982 ? jak bym mial jakies watpilowsci co do diety to z checia bym sie zapytal doswiadczonej osoby. Co do stawów to juz raz mialem problemy gdy robilem ostry [...]

Wlasnie musisz napisac jak jest z Twoimi gabarytamni bo moze sie okazac ze do rzeby to nie ma co podchodzic lub wrecz odwrotnie ;p dopiero wtedy mozna byloby ukladac jakis konstruktywny plan ;p

co robisz na gore klatki moglbys mi napisac jakiego typu rozpietki ( brama czy hantelki) oraz jak wyciskasz sztanga czy hantelkami jaki rozstaw rak itp z gory dzieki pozdrawiam

ocencie jak mozecie 05;10 Platki owsiane 150g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10;00 Ser twarogowy chudy 250g. Makaron 50g. 14;30 Tuńczyk w oleju (puszka) Ryż biały 60g. 16;00 Tutaj idę na trening. 18;00 Szynka z kurczaka Chleb Pszenny ( niewiem jak to napisać ok 4-5 kromek ) Ocencie to i ew. poprawcie bo ja wiem że to jest pewnie słaba dieta : ) , [...]

[...] powt z ciezarem 220 kg robiac przysiady dopiero jako 3 cwiczenie . Na barki 60 kg na hantle czyli razem 120 kg w poprawnej technicznie seri z kilkoma powt Grubasku Jak pokazujesz fotki na forum to musisz liczyc sie z krytyka!!. Nie wiedzialem , ze miales juz jakies inne cykle za soba Jak na kilka cykli to wygladasz b. slabo dlatego tez [...]

Witam z góry Chciałem napisać żeby się nie śmiać z moich wymiarów itd. Chce tylko uzyskać pomocy od profesjonalistów jak dawkować testosteron i czy w ogóle brać, jedni mi mówią że będzie bardzo dobry że na pewno na tym przytyje i masa pójdzie a znowu inni że teść mnie wysuszy i nic mi nie da, jak to z tym jest? czy nie lepiej może deke? pozdrawiam [...]

ja nie jestem niezadowolony, czy zadowolony. moge napisac tyle ze jakbym to zobaczyl to zastanowilbym sie dwa razy nad soba... a jezeli nie mialbym na cos innego to bylo by to jedyne rozwiazanie. jak dla mnie pojechal z tym cieciami i tak to widze

[...] cieagu tylko ze wzgledu na to ze mozesz wykonywac zle technicznie? To mam pomysl nagrasz film jak go wykonujesz, wkleisz tu, ekspert oceni i bedziesz pewien tego ze nic sobie nie zrobisz. Wyciskanie z nad glowy da sie usunac. Musisz napisac jaki trening bardziej by Ci odpowiadal. Jak mamy Cie nakierowac? Ulozyc plan za Ciebie? Nie rozumiem..

No jak wy wolicie napisać 5 postów w necie zamiast pocwiczyc w wszamac porządny posiłek to sie nie dziwcie ze wygladacie jak wyglądacie i pozdro

bo wiem ze ciebie "korcilo" zeb napisac ze jestem hoojowy ale nie mogles.. Czytasz w myslach czy jak Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-18 18:39:03

Jak Delta,to prawdopodobnie są to panowie od A.Bryla.Co do ochraniania znanych osób.Też mogę napisać kogo to nie "ochraniałem",kilka osób dość znanych na świecie(Polaków).To że się było gdzieś z kimś na danej imprezie,festiwalu,koncercie jednorazowo to nie znaczy,że jest się jakimś hiper,super bodyguardem.Co innego gdy się wśród znanych [...]

Czytalem czytalem. Sa tam odpowiedzi na niektore moje pytania ale dla zwyklych ludzi. Tzn nie uprawiajacyhc wyczynowo sport bo 6 razy w tygodniu trening to juz wyczynowe uprawianie sportu. chcialem sie dowiedzec czegosc ciekawego i oczekiwalem pomocy bo nie umielem sobie sam po przeczytaniu tego artykulu odpowiedzec na moje pytanie dlatego [...]

Avic-Auto dosprzedania za 1500 zł,do lekkiej negocjacji w dół.Jak coś to na maila mogę napisać co się wygięło i dać fotę.Bebechy ma raczej nieuszkodzone,ale najlepiej to samemu zobaczyć i ocenić,czy warto kupić. Samuraj-mi Bravka odpowiadała,silnik o.k. dość żwawy,mój ma 103 KM,same wnętrze auta bardzo przyjemne,wszystkim podobał się kokpit,tylko [...]

Widzę, że dyskusja nadal trwa... co tu napisać? Ręce opadają jak się czyta komentarze tych co za wszelką cenę bronią Pudziana. ****a, ludzie oglądnijcie się za siebie. Czy nie widzicie, że Pudzian nie zależnie od tego w jakiej startuje federacji, w jakich konkurencjach itp, ROBI WSZYSTKO pod kasę. Wie, że jego czas w tym sporcie powoli dobiega [...]